Reconstruire sa vie après une lésion médullaire demande de la résilience.
Des personnes atteintes de lésions médullaires partagent des conseils pour renforcer votre résilience et vous aider dans les moments difficiles.
Le médaillé d’or paralympique Jon Thurston donne le coup d’envoi.
Offrir de la résilience et aider à atténuer les difficultés de la vie avec une lésion de la moelle épinière.
Jon a lutté contre le cancer à l’adolescence, puis, à 24 ans, il a dû reconstruire sa vie et son autonomie après qu’une tempête a provoqué l’effondrement d’un immeuble et la chute d’une poutre d’acier qui lui a causé une lésion de la moelle épinière. À 42 ans, Jon est devenu médaillé d’or paralympique en curling et fait partie de l’équipe paralympique de ski nautique.
Prends soin de toi.
Soyez physiquement actif tous les jours.
Adoptez une alimentation saine.
Dormez 8 heures.
Pratiquez des activités et des loisirs que vous aimez.
Trouvez des moyens de vous détendre et de gérer votre stress : essayez le yoga, la méditation, la respiration profonde ou la visualisation guidée.
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La résilience, c'est la capacité de s'adapter aux malheurs et aux revers de la vie.
La résilience puise dans vos ressources intérieures pour vous aider à vous relever d’un revers ou d’une épreuve. En cas de manque de résilience, vous risquez de vous enliser dans vos problèmes ou de vous sentir victime. Vous pourriez vous sentir accablé(e) ou adopter des stratégies d’adaptation néfastes, comme la consommation de drogues ou d’alcool, les troubles alimentaires ou les comportements à risque.
La résilience ne fera pas disparaître vos problèmes. Mais elle peut vous aider à les relativiser, à trouver des moyens d’apprécier la vie et à mieux gérer le stress. Si vous n’êtes pas aussi résilient que vous le souhaiteriez, vous pouvez acquérir des compétences pour renforcer votre résilience.
La résilience vous aide à surmonter les épreuves. Face à un événement difficile, vous ressentez toujours de la colère, du chagrin et de la douleur, mais la résilience vous permet de tenir le coup, physiquement et mentalement. La résilience ne consiste pas à endurer l’adversité en silence ou à se débrouiller seul. En réalité, savoir demander de l’aide aux autres est un élément essentiel de la résilience.
La résilience peut vous protéger des troubles de santé mentale, comme la dépression et l’anxiété. Elle peut aussi vous aider à faire face aux facteurs de risque tels que les traumatismes. Si vous souffrez d’un trouble de santé mentale, la résilience peut vous aider à mieux le gérer.
Développer sa résilience demande du temps et de la pratique. Si vous avez l’impression de ne pas progresser ou si vous ne savez pas par où commencer, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Avec un accompagnement adapté, vous pourrez améliorer votre résilience et votre bien-être mental.
Veillez à ce que l’aide soit disponible aujourd’hui et demain pour les personnes qui en ont besoin.
